{"id":17,"date":"2018-01-16T10:48:50","date_gmt":"2018-01-16T09:48:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.femmaufoyer.net\/?p=17"},"modified":"2019-06-12T15:57:17","modified_gmt":"2019-06-12T13:57:17","slug":"quels-sports-pratiquer-a-partir-de-50-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.femmaufoyer.net\/quels-sports-pratiquer-a-partir-de-50-ans\/","title":{"rendered":"Quels sports pratiquer \u00e0 partir de 50 ans ?"},"content":{"rendered":"

Faire du sport est toujours recommand\u00e9, quel que soit l’\u00e2ge. N\u00e9anmoins, au-del\u00e0 de 50 ans, pratiquer une activit\u00e9 sportive n’a plus pour but d’am\u00e9liorer son apparence physique ou d’atteindre des performances, mais uniquement d’entretenir sa forme. De plus, le corps \u00e9tant beaucoup plus fragile, tous les sports ne sont pas conseill\u00e9s. Quels sports pratiquer \u00e0 partir de 50 ans ?<\/p>\n

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Les bienfaits du sport chez les personnes \u00e2g\u00e9es<\/h2>\n

\"\"Avec l’\u00e2ge, la masse musculaire ainsi que la force physique diminuent. Et \u00e0 partir de 50 ans, cette diminution peut aller jusqu’\u00e0 50% chez certaines personnes. En vieillissant, les personnes s’essoufflent aussi plus rapidement et ont tendance \u00e0 prendre du poids. Pour ralentir ces effets de la vieillesse, la meilleure solution c’est de rester actif, en pratiquant du sport.
\nLe sport chez les seniors permet de diminuer le risque d’ob\u00e9sit\u00e9, de contribuer \u00e0 la diminution du taux de cholest\u00e9rol, de lutter contre l’ost\u00e9oporose, d’entretenir les muscles, de r\u00e9duire le stress et d’am\u00e9liorer les d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n

Quels sports sont indiqu\u00e9s pour les seniors ?<\/h2>\n

\"\"Compte tenu des aptitudes et des conditions physiques, \u00e0 partir de 50 ans tous les sports ne sont pas conseill\u00e9s. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les sports qui sollicitent \u00e9norm\u00e9ment le c\u0153ur et les articulations comme le ski, le tennis, le basket ou encore la course \u00e0 pied sont \u00e0 proscrire. Par contre, d’autres sports plus doux conviennent parfaitement aux s\u00e9niors.
\nLe Yoga par exemple, permet de travailler en douceur les articulations tout en faisant du bien \u00e0 l’esprit. Ce sport peut m\u00eame soulager certaines douleurs, notamment au niveau du dos.
\nLe Tai-Chi-Chuan est aussi un sport accessible aux s\u00e9niors. Cette pratique chinoise permet de conserver le tonus musculaire et d’am\u00e9liorer la souplesse et l’\u00e9quilibre. Le Tai-Chi-Chuan consiste en un enchainement de mouvements lents et fluides.
\nL’aquagym est aussi indiqu\u00e9e aux s\u00e9niors. Du fait que ce sport se pratique dans l’eau, le corps ressent moins les effets de la gravit\u00e9 et les pratiquants ont l’impression d’\u00eatre tr\u00e8s l\u00e9gers et de fournir peu d’efforts. Et pourtant, le travail est beaucoup plus intense.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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