Les aînés sont invités à pratiquer des sports de groupe plus que des sports en solo. C’est parce qu’il n’y a rien de plus amusant que la camaraderie et le frisson des sports d’équipe. Bien sûr, les organisateurs doivent considérer les différents niveaux de capacités et d’énergie de chacun. De toute évidence, ce qu’ils ont aimé autrefois ne leur convient peut-être plus! Alors, quelles activités physiques ou quels sports d’équipe les aînés vont-ils aimer?
La natation
Les piscines intérieures sont parfaites pour les activités de natation pour les personnes âgées. Il y a aussi des cours d’aquaforme et d’autres exercices dans une piscine chauffée. Ce sont des moments très amicaux pour les individus vieillissants.
Le Pilates
Pilates est une autre activité de relaxation et de fitness à faible impact pour un groupe ou des paramètres individuels. Il combine des poses avec des techniques de respiration et de relaxation. Des études ont montré que Pilates soulage les symptômes de diverses conditions de santé. Ceux-ci incluent l’arthrite, l’hypertension, et même le sommeil pauvre. Par la même occasion, le Pilates améliore l’équilibre, la stabilité, la flexibilité et la relaxation.
La Danse
Beaucoup de personnes âgées aiment naturellement danser. La danse est une façon amusante de s’étirer et de faire de l’exercice en douceur. Certaines des meilleures leçons de danse pour les personnes âgées de tous les genres sont en fait des cours de fitness comme le Zumba et l’aérobic.
Le Tai-chi
Le Tai-chi était à l’origine un art martial chinois. Aujourd’hui, c’est un exercice de promotion de la santé et il est pratiqué dans le monde entier. Il combine relaxation et respiration profonde avec des mouvements fluides. Des études ont révélé qu’il aide les personnes âgées à améliorer leur posture, leur équilibre et leur mobilité. Il stimule également la force musculaire des jambes. De plus, il aide à réduire le stress.
